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警惕孕产期抑郁

2020-07-27 10:51:36   来源:    阅读:2
   怀孕,或许是女性一生中最幸福的事情,但十个月的皇后,却不是那么好当的。生活节奏快、工作压力大...孕产期抑郁的问题越来越凸显so,问题来了?
    一、什么是孕产期抑郁症?
    顾名思义,指孕产妇在怀孕、生产期间,碰到的一些生理和心理上的问题,是近年来出现的一种新的孕期心理疾病。
    二、孕产期抑郁有什么表现?
    1.你是否总是感觉注意力无法集中,有明显的记忆力减退?
    2.你是否总感觉睡眠质量差,即使是刚刚睡醒也还是很累?
    3.你是否发现自己怀孕后脾气变得不好,容易生气,而且很难控制?
    4.你是否感觉自己的食欲有明显的改变,要么毫无食欲、要么食欲亢进?
    5.你是经常莫名其妙想要哭?
    6.你是否有过持续的情绪低落?
    三、孕产期抑郁是什么原因引起的?
    心理出现波动,容易情绪低落;未做好生育准备期的角色转换;过于担心后期生活等等...
    四、孕产期抑郁有哪些危害?
    1.孕妈的精神情绪,不仅会影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等,而且还会通过神经体液的变化调节,影响胎儿的血液供给、心率、 呼吸和运动等许多方面。
    2.当准妈咪心情愉快时,胎儿也会在母体里感受到这份愉悦,他可能会微笑、吃手指,在羊水里自得其乐。
    3.当母亲受到强烈的精神刺激、忧郁、悲痛时,胎儿会捂着嘴巴、颤抖,感觉到害怕。
    4.异常胎动:当准妈妈的情绪低落时,胎儿的胎动次数会比平时多三倍,甚至是正常胎动次数的十倍。
    五、孕期抑郁如何let it go
    1.分享倾诉
    尽量表达内心的压力、烦恼,和家人、朋友或有经验的妈妈们交流,都是排忧解压的一种方式。
    2.育儿知识早普及
    提前多了解相关育儿知识、分娩知识,为即将到来的宝宝和自己的角色转换做准备。
    3.规律生活多睡觉
    很多刚生产后的妈妈会利用宝宝睡觉时,做很多其他事情。长期睡眠得不到保障、过度劳累之下,抑郁几率也会增加。
    4.合理饮食治愈
    待产孕妇需要大量有营养的食物,补品吃太多,易让人上火、心情烦躁。所以要多一些清淡食物、新鲜蔬菜水果,由内而外调整身心状态。

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