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【脂肪肝】你快走开!

2021-05-10 11:19:24   来源:    阅读:1
    随着人们生活方式的改变及肥胖的发生,脂肪性肝病(NAFLD)患病率迅速增长,成为我国第一大慢性肝脏疾病!
    一、什么是脂肪肝?
    脂肪肝,简单地讲就是:肝细胞内的脂肪堆积过多。健康人体内都会有一定含量的脂肪,这是人类储存能量的一种形式。但如果体内脂肪含量过高很多疾病就会发生(例如糖尿病、高血压、冠心病、高血脂等)。肝脏内脂肪总量超过肝脏5%,就会形成脂肪肝。
    二、脂肪肝的危害?
    会导致:食欲减退、疲倦乏力、恶心、右上腹疼痛等症状,影响患者正常生活、工作和学习,病逐渐发展为肝硬化、肝癌等严重疾病,严重的会诱发高血脂、高血压、动脉硬化等异常情况。
    三、哪些行为“催生”脂肪肝?
    1、不合理的膳食结构
    过多食用高热量、高脂肪和深加工食品。
    2、多坐少动的生活方式
    上班久坐,下班不运动。多余的脂肪特别容易沉积于腹部内脏,导致内脏型肥胖和脂肪肝。
    3、酗酒
    健康成人少量饮酒可能有益健康,但长期过量饮酒肯定会导致脂肪肝。
    4、遗传易感性
    有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病,以及脂肪肝家族史者,更容易发生脂肪肝。
    四、如何甩掉脂肪肝?
    1、保证优质蛋白质摄入
    2、适当摄入碳水化合物(糖类)
    适当摄入如下碳水化合物
    单糖:葡萄糖和果糖等
    双糖:蔗糖、麦芽糖、蜂蜜、白糖等
    复合糖:主要指淀粉类(米、面等粮食以及薯类、山药等茎类植物)
    3、限制糖果、反式脂肪等食物的摄入
    限制软饮料、果汁、速溶麦片、蛋糕、沙拉、冰淇淋、油炸食品及膨化食品,预包装食品等深加工食物的摄入。
    4、避免过量饮酒
    酒是“高产能”的饮料,一瓶650毫升啤酒的产热量相当于100克粮食的产热量。啤酒喝得多,久而久之,内脏型肥胖(“将军肚”)就发生了。
    5、合理运动
    运动是消耗热量的重要途径,提倡“能坐不躺、能站不坐、能走不站、能快不慢”的生活方式。
注意:运动治疗前,患者最好去医院进行健康评估。如重度肥胖,心肺功能不全的患者就不适宜使用运动疗法。
    6、在医师指导下药物治疗
    早期干预,长期、个体化综合治疗,并客观评估短期和长期药物治疗的效果及安全性。


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