【脂肪肝】你快走开！
2021-05-10 11:19:24 来源： 阅读：1
随着人们生活方式的改变及肥胖的发生，脂肪性肝病（NAFLD）患病率迅速增长，成为我国第一大慢性肝脏疾病！
一、什么是脂肪肝？
脂肪肝，简单地讲就是：肝细胞内的脂肪堆积过多。健康人体内都会有一定含量的脂肪，这是人类储存能量的一种形式。但如果体内脂肪含量过高很多疾病就会发生（例如糖尿病、高血压、冠心病、高血脂等）。肝脏内脂肪总量超过肝脏5%，就会形成脂肪肝。
二、脂肪肝的危害？
会导致：食欲减退、疲倦乏力、恶心、右上腹疼痛等症状，影响患者正常生活、工作和学习，病逐渐发展为肝硬化、肝癌等严重疾病，严重的会诱发高血脂、高血压、动脉硬化等异常情况。
三、哪些行为“催生”脂肪肝？
1、不合理的膳食结构
过多食用高热量、高脂肪和深加工食品。
2、多坐少动的生活方式
上班久坐，下班不运动。多余的脂肪特别容易沉积于腹部内脏，导致内脏型肥胖和脂肪肝。
3、酗酒
健康成人少量饮酒可能有益健康，但长期过量饮酒肯定会导致脂肪肝。
4、遗传易感性
有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病，以及脂肪肝家族史者，更容易发生脂肪肝。
四、如何甩掉脂肪肝？
1、保证优质蛋白质摄入
2、适当摄入碳水化合物（糖类）
适当摄入如下碳水化合物
单糖：葡萄糖和果糖等
双糖：蔗糖、麦芽糖、蜂蜜、白糖等
复合糖：主要指淀粉类（米、面等粮食以及薯类、山药等茎类植物）
3、限制糖果、反式脂肪等食物的摄入
限制软饮料、果汁、速溶麦片、蛋糕、沙拉、冰淇淋、油炸食品及膨化食品，预包装食品等深加工食物的摄入。
4、避免过量饮酒
酒是“高产能”的饮料，一瓶650毫升啤酒的产热量相当于100克粮食的产热量。啤酒喝得多，久而久之，内脏型肥胖（“将军肚”）就发生了。
5、合理运动
运动是消耗热量的重要途径，提倡“能坐不躺、能站不坐、能走不站、能快不慢”的生活方式。
注意：运动治疗前，患者最好去医院进行健康评估。如重度肥胖，心肺功能不全的患者就不适宜使用运动疗法。
6、在医师指导下药物治疗
早期干预，长期、个体化综合治疗，并客观评估短期和长期药物治疗的效果及安全性。
