【享“瘦”生活】今冬选对减肥方法，来年瘦成一道“闪电”
2021-03-03 14:40:36 来源： 阅读：2
冷飕飕的空气呀~~~让人懒得动， 厚厚的冬衣下~~~赘肉悄悄地长......许多胖友到冬天就自动切换“贴膘模式”，隔三差五的火锅、串串、炸鸡......难道真的准备囤上脂肪过冬吗？话说贴完膘，就要开始下面，一个永恒的话题 ——“减肥”。今天就为大家分享一个冬季减肥秘诀！
一、首先，我们要弄明白，为什么大部分人冬季特别容易胖？
01、生理原因
冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，体内脂肪悄悄聚集在一起，身体就不知不觉长肉了。
02、运动少
冬季寒冷，很多人不愿意去运动。吃得多、热量消耗少，能量摄入大于能量消耗，不知不觉中就变油腻了。
原来，冬天会胖的原因，是我们季节性生活习惯改变引起的。但是，实际上，冬天是减肥的最好季节。选对减肥方式，冬季也能轻松燃脂！
二、冬季减肥秘诀：
1.增加日常活动量
冬季寒冷出门运动的次数减少，推荐增加日常活动量，这样既能补足缺少的运动量，还能促进代谢，加快脂肪燃烧。
建议：多爬楼梯，少坐电梯；久坐半小时左右，就起身活动几分钟；晨起和睡前也要伸展运动。
2.多吃富含纤维的食物
多吃富含纤维食物是消脂变瘦最便捷、有效的方式。食物纤维不仅能增强饱腹感，还能提高肠胃活力促进消化排泄，有减脂和排毒的作用。
推荐食物：时令蔬菜、蘑菇类、海藻类、杂粮等。
三、温水浴
洗温水浴，能消除疲劳，促进全身血液循环，提高代谢。减肥变瘦的同时还有益于易瘦体质的形成。
另外洗温水浴还能促进毒素的排出，增强免疫力。
