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【享“瘦”生活】今冬选对减肥方法,来年瘦成一道“闪电”

2021-03-03 14:40:36   来源:    阅读:2
    冷飕飕的空气呀~~~让人懒得动, 厚厚的冬衣下~~~赘肉悄悄地长......许多胖友到冬天就自动切换“贴膘模式”,隔三差五的火锅、串串、炸鸡......难道真的准备囤上脂肪过冬吗?话说贴完膘,就要开始下面,一个永恒的话题 ——“减肥”。今天就为大家分享一个冬季减肥秘诀!
    一、首先,我们要弄明白,为什么大部分人冬季特别容易胖?
    01、生理原因
    冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,体内脂肪悄悄聚集在一起,身体就不知不觉长肉了。
    02、运动少
    冬季寒冷,很多人不愿意去运动。吃得多、热量消耗少,能量摄入大于能量消耗,不知不觉中就变油腻了。
    原来,冬天会胖的原因,是我们季节性生活习惯改变引起的。但是,实际上,冬天是减肥的最好季节。选对减肥方式,冬季也能轻松燃脂!
    二、冬季减肥秘诀:
    1.增加日常活动量
    冬季寒冷出门运动的次数减少,推荐增加日常活动量,这样既能补足缺少的运动量,还能促进代谢,加快脂肪燃烧。
    建议:多爬楼梯,少坐电梯;久坐半小时左右,就起身活动几分钟;晨起和睡前也要伸展运动。
    2.多吃富含纤维的食物
    多吃富含纤维食物是消脂变瘦最便捷、有效的方式。食物纤维不仅能增强饱腹感,还能提高肠胃活力促进消化排泄,有减脂和排毒的作用。
推荐食物:时令蔬菜、蘑菇类、海藻类、杂粮等。
    三、温水浴
    洗温水浴,能消除疲劳,促进全身血液循环,提高代谢。减肥变瘦的同时还有益于易瘦体质的形成。
另外洗温水浴还能促进毒素的排出,增强免疫力。


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