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【健康话题】冬季干燥“后门”不通,怎么应对便秘问题?

2020-12-04 10:44:37   来源:    阅读:2
    天冷了,很多人最近爱上了火锅和羊肉。吃了这些“上火”的食物后,开始出现“后门”不通症状,这可咋办呢?便秘,冬季的一个健康问题
    一、冬天便秘有原因
    1.冬天干燥,容易让人“上火”
    2.冬季进补,饮食太过油腻
    3.天冷少出门,居家久坐
    4.万物萧瑟,情绪不佳
    二、正确认识便秘
    1.便秘几种常见的症状
    a.排便间隔时间过长,隔3-5天才解一次,有时甚至隔1个星期以上;
    b.排出大便的时间过长,10多分钟才能排出大便;
    c.肛门坠胀,想解大便解不出,或总有解不尽的感觉;
    d.大便干结,呈硬块或颗粒状,用力才能排出,甚至需要用手辅助排便。
    三、学会几招防治便秘
    1.合理饮食
    a.多补充水分,减少辛辣、油腻食品的摄入;
    b.可多吃蔬菜水果等粗纤维食物,如南瓜、红苕、核桃、花生、成熟的香蕉等;
    c.非糖尿病人可在茶饮中加入蜂蜜,有改善便秘状况的效果。
    2.良好习惯
    a.排便不玩手机,缩短入厕时间;
    b.久坐久站之后要舒展一下筋骨,平时多参加体育锻炼;
    c.放松心情,改善心理状况,要戒烟、少饮酒、少熬夜,通过阅读、漫步调节情绪。
    3.慎用药物
    a.有四类人群应慎用便秘药:儿童、年轻女性、老年人、慢性病患者;
    b.便秘患者请勿自行购买药物治疗,建议到正规医疗机构进行系统、全面、科学的诊治。


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