【肺康复】让呼吸保持“畅通”！
2020-11-10 10:13:50 来源： 阅读：8
日常生活中，有许多看似很自然的事情，在默默地支持着我们每天的生活，比如➟呼吸。试想一下，如果呼吸这项简单到不能再简单的活动出现了问题，我们会怎样？呼吸急促、经常性地咳嗽、咳痰？走一小段楼梯或提稍重的箱子都变得气喘吁吁...我们应该了解一些肺康复的知识！
一、什么是肺康复？
肺康复是通过医生的诊断、评估，根据每个病人的具体情况，制定综合治疗方案，用以稳定、逆转肺的功能，让你呼吸越来越轻松，活动也不费力了。
二、肺康复的目标是什么？
1. 消除或控制呼吸疾患的症状和病理生理并发症和后遗症，指导病人如何争取日常生活中的最大活动量。
2.提高病人运动和活动耐力，增加日常生活自理能力，减少住院风险。
三、肺康复的适应症？
各种原因引起的肺功下降（即：在日常生活中稍微活动一下就气紧、累、喘不上气、痰多不易咳出、步行距离明显减少、行走比同龄人慢等）。
四、如何做好肺康复？
1、营养指导
2、呼吸肌的训练与康复
01.缩唇呼吸：吸气与呼气时间之比为1∶２或1∶３（如吸气3秒，吐气6-9秒），每天可锻炼2~4次，每次10~20min。熟悉后可逐渐延长时间和增加次数。
02.腹式呼吸：逐渐延长呼气时间，使吸气和呼气时间之比达到１∶２～３。每天２次，每次10~15min。熟悉后可逐渐延长时间和增加次数。
03.运动训练：快走、慢跑、游泳、太极拳及肢体肌肉功能锻炼等。
